Jooksukava

Treeningu kirjeldus

Mida oma raha eest saad? 4 nädalane kursus koos kavaga. Jooksukava sobib sulle, kui: a) soovid oma igapäevasesse jooksurutiini veidi vaheldus; b) soovid parandada oma hapniku tarbimist; c) joosta kiiremini ja efektiivsemalt olles sealjuures mitte rampväsinud vaid tundes energiat; d) treenida teadlikumalt; e) saavutada paremaid tulemusi jooksurajal! f) treenida seal, kus sulle sobib aga samas saada professionaalset tagasisidet oma tegevusele! Jooksmine on tegelikult imelihtne. Sageli, mida näen, seatakse endale liiga suured eesmärgid. A la: - alates tänasest/homsest: hakkan iga päev käima jooksmas,jooksen iga päev või vähemalt 3x nädalas 5 - 10 km, ma pean jooksma vähemalt 1h järjest. Õige ja sobiliku treeningkavaga pole see üldse nii kurnav ja sinu eesmärgid ei pea olema nii suured! Hind sisaldab: a) jooksukava neljaks nädalaks; b) iganädalast kokkuvõtet koos treeneriga. Arutelu, mis läks hästi, mis halvasti, mida on vaja muuta! c) videod soojendusharjutuste + jõuharjutuste ja venitusharjutustega d) Ühte 1,5 tunnist kohtumist, kus kaardistame sinu hetkeseisu, mille alusel paneme paika sinu edasise treeningkava. Mida sul jooksutreeninguks vaja on? Kindlasti tuleb kasuks ja on oluline omada nutikella, millega mõõta oma pulssi enne ja peale jooksmist! Miks? Pulsi jälgimine näitab sinu taastumise kiirust käesolevast ja eelnevast treeningust. See on oluline mõõdupuu selleks, et aru saada, kas antud treeningkava on sulle liiga raske, kerge või paras? Kas koormust peaks lisama või maha võtma?